Badanie przeprowadzone na starszych dorosłych wykazało, że dodatkowe 500 kroków dziennie może obniżyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu aż o 14%. Erin Dooley z University of Alabama at Birmingham i jej zespół badawczy zbadał 452 uczestników w wieku 71-92 lat, którzy nosili urządzenie mierzące liczbę kroków przez kilka dni. Następnie naukowcy monitorowali występowanie choroby wieńcowej, udaru i niewydolności serca u uczestników przez kolejne 3,5 roku.
Wyniki badań wykazały, że każde dodatkowe 500 kroków dziennie było związane z 14-procentowym obniżeniem ryzyka wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej. Oznacza to, że nawet niewielkie zwiększenie aktywności fizycznej może przyczynić się do poprawy zdrowia serca wśród starszych dorosłych.
Dooley zwróciła uwagę, że nie ma konieczności wykonywania 10 000 kroków dziennie, a badanie sugeruje, że utrzymanie aktywności fizycznej w średnim i starszym wieku jest ważne dla zdrowia serca i ogólnego funkcjonowania fizycznego. Jednak zaleca się ostrożność, gdyż dodatkowe 500 kroków dziennie może nie być bezpieczne dla wszystkich, zwłaszcza w przypadku ryzyka upadków. Ważne jest, aby starsi dorośli uwzględniali swoje bezpieczeństwo i indywidualne zdolności przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
Sign up